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千明の写メ日記

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    2026/10/19(月) 07:54
    《備忘録》LOWER BODY DAY

     
    おはようございます☀️




    今日もぼちぼち
    やっていきましょう

    ⸜(*´꒳`*)⸝





    今日はめずらしく深夜までいるよ〜





    良い一日を♡
     











    Today's Workout...✳︎

    Smith Machine Hip Thrust
    40kg×15rep×3set

    Smith Machine Parallel Squat
    11kg×15rep

    Leg Curl
    18kg×15rep×2set
    14kg×15rep×1set

    Back Extension
    15rep×3set

     
     

    ＊Chiaki＊