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千明の写メ日記

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    2026/10/17(土) 08:04
    《備忘録》BACK DAY


    おはようございます☀️




    今日もぼちぼち
    やってきましょう

    ⸜(*´꒳`*)⸝




    良い一日を♡

     



     


    Today's Workout...✳︎
    Single-Arm Cable Pulldown
    40lb×15reps→15KP×3sets

    MAG Grip Lat Pulldown 
    23kg×12reps→12KP×3sets

    Seated Row
    18kg×10reps→10KP×3sets

    Cable Pullover
    30lb×12reps→12KP×3sets

    Face Pull
    50lb×15reps→15KP×3sets

    French Press
    5kg×15reps×2sets

    Walking 30min.     



    ＊Chiaki＊